थंडीत आरोग्याची काळजी घ्या – तज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला**
हिवाळ्यात सर्दी, खोकला, त्वचेत कोरडेपणा टाळण्यासाठी योग्य आहार आणि दिनचर्या आवश्यक
पुणे, दि. ९ नोव्हेंबर (प्रतिनिधी):
थंडीचा मोसम सुरू होताच शरीरावर त्याचा परिणाम जाणवू लागतो. थंड हवेमुळे सर्दी, खोकला, ताप, सांधेदुखी, त्वचेत कोरडेपणा अशा तक्रारी वाढतात. त्यामुळे नागरिकांनी या काळात आरोग्याची विशेष काळजी घेणे गरजेचे असल्याचे नैसर्गिक चिकित्सक व ॲक्युप्रेशर तज्ञ डॉ. रावसाहेब वाघमारे यांनी सांगितले.
डॉ. वाघमारे यांच्या मते, “हिवाळ्यात शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते, त्यामुळे उष्णता देणारा आहार आणि नियमित योगाभ्यास अत्यंत उपयुक्त ठरतो.” त्यांनी सांगितले की सकाळी थोडा वेळ सूर्यप्रकाश घेणे, पौष्टिक आहार, गरम पाणी पिणे आणि त्वचेवर तिळाचे किंवा नारळाचे तेल लावणे यामुळे शरीर तंदुरुस्त राहते.
हिवाळ्यात तूप, सूप, गरम दूध, सुका मेवा, आले, लसूण आणि हळदीचा वापर वाढवावा. तसेच व्यायाम, प्राणायाम, सूर्यनमस्कार यांचा रोजच्या दिनक्रमात समावेश करावा, असेही त्यांनी सुचवले.
थंड हवेत पुरेसे पाणी पिणे आणि पुरेशी झोप घेणेही आवश्यक असल्याचे डॉ. वाघमारे यांनी सांगितले. “हिवाळा आरोग्य सुधारण्यासाठी उत्तम काळ आहे, फक्त योग्य सवयी अंगीकारल्या तर शरीर निरोगी आणि ऊर्जावान राहू शकते,” असा सल्लाही त्यांनी दिला.
